• Sat. Oct 23rd, 2021

    จัดห้องนอน

    • Home
    • จัดระเบียบห้องนอน ให้ถูกต้อง กันใหม่ ให้หลับสบายยิ่งขึ้น

    จัดระเบียบห้องนอน ให้ถูกต้อง กันใหม่ ให้หลับสบายยิ่งขึ้น

    สภาพห้องนอนที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ บางคนต้องเผชิญกับความกระสับกระส่ายจนนอนไม่ได้อยู่นานหลายเดือน โดยไม่รู้ว่าต้นเหตุมาจากการ จัดระเบียบห้องนอน ที่ไม่ถูกต้อง เมื่อจุดเล็กๆ ที่ต้องแก้ไขมักเป็นจุดที่หลายคนคาดไม่ถึง จึงไม่ได้ฉุกใจคิดว่าสิ่งนั้นกำลังรบกวนการนอนอยู่ทุกคืน ครั้งนี้เราจึงเอาตัวอย่างของข้อบกพร่องในการจัดห้องนอนมาฝากกัน รับรองว่าหลังปรับแก้เรียบร้อยแล้วจะนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน หลักการ จัดระเบียบห้องนอน ให้นอนหลับสบาย สิ่งแรกที่ต้องให้ความสำคัญคือแสงสว่าง จงจัดระเบียบห้องนอนเพื่อการนอนหลับพักผ่อนเท่านั้น สไตล์การตกแต่งบ้าน อย่าทำให้กิจกรรมอย่างอื่นกลายเป็นเรื่องปกติภายในห้องนอน บางคนชอบขนงานมาทำก่อนนอน เลยต้องติดไฟที่มีความสว่างค่อนข้างมาก และนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะเราได้รับแสงจ้าเกินไปก่อนเข้านอน อีกมุมหนึ่งคือแสงจากภายนอกที่อาจเล็ดลอดเข้ามาได้ ให้หาวิธีแก้ไขให้หมด ถ้าเป็นแสงจากหน้าต่างก็ลองหาม่านทึบแสงมาติดตั้งดู ต่อมาเป็นการวางตำแหน่งเตียงในจุดที่ทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย เราจะนอนหลับได้ยังไงถ้าใจยังกังวลอยู่ ดังนั้นควรจัดระเบียบห้องนอนให้เตียงนอนตั้งอยู่ห่างจากประตูและหน้าต่างพอสมควร ไม่ควรเปิดประตูมาแล้วเจอเตียงทันที และไม่ควรมีสิ่งสะท้อนใดส่องเห็นเตียงในยามค่ำคืน ด้วยจะทำให้เกิดอาการผวาและจดจำไว้ตลอดเวลา จนระแวงว่าจะตื่นมาเห็นภาพเดิมอีกไหม…

    จุดยุทธศาสตร์ในการ จัดเตียงนอน ให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

                เคยมีอาการนอนยาวนานหลายชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่นแจ่มใสบ้างไหม หรือบางทีก็นอนไม่หลับเอาดื้อๆ โดยไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไร อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนบั่นทอนวิถีชีวิตของเราอีกต่อไป ลองมา จัดเตียงนอน ใหม่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เพื่อการนอนที่มีประสิทธิภาพกันดีกว่า การันตีเลยว่า แค่เลื่อนเตียงเพียงเล็กน้อย อาจเปลี่ยนคุณภาพการนอนไปตลอดชีวิตเลยทีเดียว เทคนิค จัดเตียงนอน ให้นอนหลับสบายทั้งคืน ระวังช่องเปิดทั้งหมด                ช่องเปิดที่กล่าวถึงนี้ หมายถึงประตู หน้าต่าง และช่องเปิดอื่นๆ เราควร จัดเตียงนอน ให้อยู่ห่างจากช่องเปิดนั้นพอสมควร ไม่ควรวางเตียงตรงกับแนวประตู แล้วก็ไม่ควรวางในจุดอื่น ที่เปิดประตูมาแล้วมองเห็นเตียงได้อย่างชัดเจนด้วย ส่วนของหน้าต่าง เราจะต้องได้รับแสงแดดในยามเช้าอยู่…

    วิธี จัดห้องนอน ให้ “ซอฟท์กับตัวเอง” มากยิ่งขึ้น

    มา จัดห้องนอน กับการกักตัวในช่วง Covid19 และต้องการทำให้บ้านที่เราอยู่ ซอฟท์กับตัวเอง และปรับเปลี่ยนให้เข้ากับไลฟสไตล์การอยู่บ้านที่มักไม่ค่อยมีกิจกรรมที่แปลกใหม่เท่าไหร่หรือบางทีอาจจะยุ่งกับงานจนลืมดูแลความเป็นระเบียบเรียบร้อยของที่อาศัยอยู่ไปแล้ว ซึ่งสิ่งแรกที่ควรจะทำก็คือการ จัดห้องนอน เพราะเป็นพื้นที่ที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยนานที่สุด ทั้ง การนอนหลับพักผ่อน หรือ บางคนก็อาจจะใช้เป็นที่ทำงานด้วย ดังนั้นห้องนอนจึงเป็นจุดหนึ่งที่สำคัญที่สุดของบ้านและควรที่จะเอาใจใส่ด้วยเช่นกัน โดยวันนี้จะมีวิธีการจัดห้องนอนให้เข้ากับการใช้ชีวิตมากที่สุด วิธี จัดห้องนอน ให้หลับสบายและเข้ากับตัวเองมากที่สุด             สิ่งแรกที่ควรจะทำในการจัดห้องนอนให้ ซอฟท์กับตัวเอง มากที่สุดโดยสิ่งแรกที่ควรจะทำคือการคาดคะเนลักษณะของห้องว่ามีประตูทางเข้าอยู่ในทิศทางใดและหน้าต่างที่เปิดให้ระบายความร้อนอยู่ตรงส่วนไหนของห้อง อย่างแรกที่ควรจะทำก็คือการวางตำแหน่งที่นอนซึ่งไม่ควรให้หัวนอนใกล้กับประตูมากเกินไป เพราะถ้าเกิดมีคนเดินผ่านหน้าประตูก็จะได้ยินเสียงจากข้างนอกและเกิดความกังวลว่าจะมีคนเปิดเข้ามาหรือไม่ตลอดเวลา เช่นเดียวกันกับหน้าต่างก็ไม่ควรที่จะให้อยู่บนหัวนอนที่อาจจะมีเสียงรบกวนจากด้านนอกได้อีกด้วย และที่ขาดไม่ได้คือการจัดวางโต๊ะทำงานที่ควรจำให้อยู่ในตำแหน่งที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกอยู่ใกล้กับหน้าต่างเพื่อรับแสงธรรมชาตินิดหน่อยและควรปลูกต้นไม้ฝอกอากาศอย่าง ต้นพลูด่าง หรือ ต้นหน้าวัว…